Ohjeet saunojille
Hyvä tietää ennen vierailua
Valmistaudu saunahetkeen
Tutustu turvallisuusohjeisiin ennen saunaan ja uimaan menemistä. Löydät ne kotisivujemme lisäksi myös pukuhuoneista. Muistathan, että saunominen ja uiminen tapahtuu aina omalla vastuulla!
- - Saunothan aina uimapuku päällä.
- - Älä mene avantoon alkoholin vaikutuksen alaisena, flunssaisena, kuumeisena tai muuten sairaana. Kuuntele omaa kehoasi.
- - Ota kaveri mukaan, kun menet uimaan. Kaveri voi auttaa sinua, jos jotakin sattuu. Älä mene yksin avantoon.
- - Neuvottele lääkärin kanssa avantouinnin aloittamisesta, jos sairastat sydän- ja verisuonisairauksia.
- - Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa kevyellä liikunnalla.
- - Saunasta ei ole hyvä mennä liian nopeasti avantoon eikä avannosta saunaan. Saunan ja avannon välinen lämpötilaero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta.
- - Avantouimarin on hyvä käyttää sopiva jalkineita tai villasukkia. Myös käsineiden ja päähineen käyttäminen on suositeltavaa.
- - Ensimmäisellä avantokerralla viivy vain hetken vedessä.
- - Tottumattomille kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista, kuuntele tässäkin siis kehoasi!
- - Pukeudu lämpimästi avannon jälkeen ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa.
- - Huomaa että ympäristö (sauna, suihkutilat, laituri ja kävelytiet) saattavat olla liukkaita. Avannolla ei ole valvontaa. Uinti avannolla tapahtuu omalla vastuulla.
- - Kerro meille, jos havaitset puutteita avannon tai saunan turvallisuudessa.
- - Pidetään huolta kaikista. Jos huomaat jollakin olevan hätä, autetaan toinen toisistamme.
- - Tarvittaessa hälytä apua. Yleinen hätänumero on 112. Saunan osoite on Ruodasjärventie 50, Lempäälä. Toimi hätäkeskuksen ohjeiden mukaan.